SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 dni

  • kuniokun / Blog / Perfekcja poprzez ewolucje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to masakra. Zapisalem sie na silke i zdaje mi sie ze sa juz jakies efekty aczkowliek wiem ze to dopiero poczatek. Co jest do zrobienia (w nawiasie progres jaki osiagnalem do dnia dzisiejszego od sierpnia 2008): - miesnie klaty (15%) klatke juz mam bardziej wysunieta niz brzuch wiec jest luz, chociaz cudow nie ma, wazne ze nie zwisaja jak cycki - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2009-05-04 11:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 kg do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - delegacja. Kiedyś kochałem sport - trenowałem boks - nawet miałem pewne osiągnięcia w tej dziedzinie, dużo biegałem - kiedyś nawet reprezentowałem swoją szkołę średnio w biegach wojewódzkich, pływałem, grałem w piłkę itp. a teraz zupełnie nic. Jestem tak leniwy i ociężały, że nic mi się nie chce. Sypiam po 10 godzin dziennie a wstaje [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 11:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam stosuje ten plan od jakiegoś czasu i daje mi efekty, ale czasami np dziś mam takie dni w których po prostu mi nie idzie siłowo nic a nic. Moj plan treningowy to ; poniedzialek przysiad 3-5 powtorzen 3 serie MC 2 serie 1 z wiekszym ciezarem 3-5 powtorzen, druga 10kg mniej tez 3-5 powtorzen lydki 4 serie 6-8 powtorzen wypychanie nog 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2017-01-21 17:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RX Gold - Max Whey 80

    Temat
    RX Gold

    [...] wytrzymałościowych celem zmniejszenia ilości zbędnej tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie Porcję odżywki Max Whey (30 g) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. Wymieszać dokładnie w szejkerze. Spożywać 1 do 3 porcji dziennie. Optymalne spożywanie odżywki białkowej Max Whey 80 - przyjmować rano po przebudzeniu, między posiłkami w dni nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6900 Data: 2012-06-26 17:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam 21 lat, 182cm , aktualnie 85kg (pol roku temu wazyelm 94) , nie mam zadnej diety po prostu jem wszystko, ale regularnie w malych porcjach i w tych samych porach dnia. Moje cwiczenia na silowni to 2 dni kardio, leniwy dzien na basenie, dwa dni ciezary , leniwy dzien na basenie + sauna 3x w tyg. Zastanawiam sie czy biorac ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-05-09 19:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Ocenę treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem wam przedstawić trening który teraz stosuje i który sam dla siebie ułożyłem. Trening polega na tym ze trenuje się dwa dni pod rząd dzień wolnego i znowu dwa dni,wolne i tak przez ok. 8tygodni. Zawsze robię 5 serii do każdego ćwiczenia i ilość powtórzeń wygląda piramidalnie czyli na początku od 10-12, w maxymalnej serii są to już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2009-05-02 22:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 1*

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w bok 3x15-12 - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Mam jeszcze jedno pytanie. Gdyż w pozostałe dni wtorek czwartek i sobotę : ćwiczę brzuch 20 minut skakanki (potem zamienie to w biegi) i rozciąganie Mam niestety lekki brzuszek i mam zamiar go zredukować do płaskiego. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2011-05-09 20:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykul o Realu Madryt

    Temat
    Piłka Nożna

    Autor Piotr Jankowicz 30,8 w skali madryckiej , bynajmniej nie jest to średnia temperatura tego miasta w lipcu. Niestety jest to średnia wieku zawodników określanych mianem galacticos. Jeżeli chodzi o moje postrzeganie piłki nożnej nie mam co do tej statystyki żadnych zastrzeżeń, jednak jako wierny (nie użyję słowa fanatyczny) kibic Realu z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2005-03-22 14:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas choroba i sport.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] biegać i chodzić na siłownię na kilka miesięcy. Prawdopodobnie od około marca będę mogła do tego wrócić takie są szacowania .Oczywiście zdaję sobie sprawę, że proces chudnięcia jest indywidualny dla każdego, to chciałabym zwrócić się z teoretycznym pytaniem do tych bardziej doświadczonych. Ciekawi mnie to czy zaczynając od 01.03 uda mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-11-09 17:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena supli (odżywek) na cykl i treningi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosiłbym o opinie mojego zestawu oczywiście pod dietę (3900kcal w dni treningowe i okolo 3500 w nietreningowe) i odpowiednio zorganizowany trening. Dawkowanie: Dymatize Elite Whey Protein - 31g porcja I porcja: rano po przebudzeniu, II porcja: po ostatnim posiłku BCAA Xtra - 15g 20min przed treningiem, w dni nietreningowe 15g w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2013-06-25 17:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak maksymalnie przytyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktos mi w jakis sopsob pomoze. przy wzroscie 190 waze 70kg, ogolnei jestrem strasznie chudy i bardzo mi zalezy zeby przytyc maksymalnie w jak najkrotszym czasie (kilkanascie dni). na poczatku stosowalem diete, calkowicie zmienilem swoje zywienie i nie bylo rezultatow (i diete i plan 'zaakceptowane' przez sfd), potem przestalem stosowac konkretna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2005-06-21 15:55:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Małolat z problemem

    Temat
    Trening w domu

    [...] poszło, rzezba itd wszystko git. LEcz kg nie chcialy isc. cwiczylem, jadlem duzo BARDZO duzo. miesiace lecą nic a nic nie ma, najwyzej 1-2kg ktore potrafią spaśc w kilka dni.Miałem dosyć, miewałem momenty gdzie bylem strasznie załamany, przez czas probowalem brac 2 razy kreatyne... nic. wszystko bylo dopiete na ostatni guzik gdyz wiem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2012-09-03 22:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty Walki dopiesczone FBW - opinie i korekty :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na rzecz codzinnych treningow sw i dopelnienia tego treningiem silowym w domowych warunkach. jednak chcialem sie spotkac z wasza opinia co myslicie o moim FBW w pozostale dni niz sw, w tym przypadku WTOREK, PIATEK, NIEDZIELA. Plan wyglada nastepujaco: Wtorek - A Piatek - B Niedziela - A Wtorek - B.. i tak dalej i tak dalej :) DZIEN A: klatka: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2008-04-29 19:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Co, jak, kiedy, ile??? Help.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam problem. Potrzebuję pomocy odnośnie diety. Moje wymiary. Budowa ciała(ekto,endo,mezo) - trudno powiedzieć. Masywne kości nóg i miednica, klatka i ręce szczuplejsze (jakby góra i dół od dwóch różnych osób),oponka na brzuszku. CEL - większa siła, większa masa mięśniowa Wzrost - 181cm Waga - 91kg Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-01-12 17:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się praktycznie od zawsze, z lepszym i gorszym efektem. Jak w przypadku wiekszości dziewczyn były to diety niskokaloryczne . Dokładnie rok temu postanowiłam na poważnie zawalczyć o sylwetke, wziełam się za sibie i schudłam z 72.5 kg do 55. Niestety to dojście mniej wiecej z 60 kg do 55 było w wiekszości [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 11:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zrzuceniem wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważyłem prawie 92kg, więc trochę zeszło, ale nadal to nie jest to do czego dążę. Wcześniejsze moje próby walki z tłuszczem były bardzo nieregularne. Biegałem 2-3 razy w tygodniu, ale nie trzymałem diety i w zasadzie to co spaliłem to nadrabiałem w kuchni. Teraz podszedłem do sprawy nieco inaczej. Od miesiąca chodzę na boks. Zajęcia są 3x w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2014-06-10 11:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panów serdecznie Właśnie kończę swój pierwszy, 10-tygodniowy cykl, dzisiaj mija dokładnie 7 tygodni. Biorę Mix trzech testosteronów ( o stężeniu 350mg/1ml (prop - 100, cypionat - 100, enan - 150) w ilości 1ml co 5 dni oraz Stanozolol w tabletkach w ilości 30mg/dzień. W ciągu 10 dni dostanę HCG oraz Nolvadex, nie wiem w jakiej ilości na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2013-05-03 22:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uniwersytecie Mc Gill Mc Masster przeprowadzone badania ktore wykazaly ze jesli ni ewchodze w gre szczegolnie powazne schorzenia ktore wymagaja ogrniczenia spozycia sodu,skladnik ten nie zaszkodzi a nawet wplynie korzysytniiena zdrowie. Powiem wiecej , sportowcy musza zmienic swoje podejscie do sodu i przestac go unikac.Powini raczej dbac o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2008-03-28 15:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 male pytanka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podsumować dotychczasowe osiągnięcia i przygotować się to konkretnego już treningu. Mój trening po półrocznej ewolucji wygląda tak: na siłke chodzę co drugi dzień, w dni kiedy nie dźwigam ciężarów też ćwiczę: - pompki, podciąganie, poręcze - rozciąganie (PIR) rozciągam wszystkie mięsnie ale największy nacisk kładę na plecy i nogi - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2006-02-12 03:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga Typerów - IV Edycja

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich i zapraszam do udziału w IV Edycji Ligi Typerów. Historia konkursu: I Edycja odbyła się w dniach 05.03-17.06.2007. Łącznie wzięło w niej udział 32 graczy. Zwycięzcą został bodymaker. Kolejne miejsca na podium zajęli: slawle i wikt. II Edycja odbyła się w dniach 11.08-02.12.2007. Wzięło w niej udział 36 graczy. Zwycięzcą ponownie [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 15:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)